Empiezas dietas que no duran
Reglas estrictas, listas de prohibidos y culpa cuando “fallas”. A la semana, vuelves a empezar.
Queremos que aprendas a como hacerlo
21 lecciones con Mariana Rodríguez, licenciada en nutriciónAprende a cuidarte, a tu propio ritmo.
Durante 21 días aprenderás a elegir y combinar tus alimentos con consciencia, sin dietas extremas ni prohibiciones.
- 21 lecciones de ~10 min
- +370 alimentos venezolanos
US$ 50US$ 10 precio de promoción
Día 3El plato equilibrado
✓Misión completada
¿Te suena familiar?
Comer bien no debería sentirse como un castigo
No sabes qué comer con lo que hay
Las recetas de internet usan ingredientes que no consigues o no puedes pagar.
Demasiada información contradictoria
Que si el pan, que si el arroz, que si el ayuno… Terminas sin saber en quién confiar.
En Conciente-té aprendes a decidir con criterio, con los alimentos que ya conoces y tienes a mano, sin listas de prohibidos.
Cómo funciona
Un paso pequeño cada día
- 1
Inscríbete
Crea tu cuenta y paga por Pago Móvil o transferencia. Al aprobarlo tienes acceso al programa educativo y sus herramientas.
- 2
Empieza cuando lo decidas
Completa tu perfil y usa el plan de alimentación; tú eliges cuándo iniciar tus 21 lecciones.
- 3
21 lecciones educativas
Comienza cuando quieras. La lección 1 se abre al iniciar y cada nueva lección se desbloquea al completar la anterior. Recomendamos una al día.
- 4
Sigue a tu manera
Conservas tus herramientas, recetas y lecciones. Si te provoca, súmate a un reto desde tu espacio.
El temario
Tres semanas, tres etapas
Cada semana construye sobre la anterior. Avanzas a tu ritmo, completando un día a la vez.
Despierta tu conciencia
- Día 1Empieza observando, no prohibiendo
- Día 2Tu comida de siempre puede mejorar
- Día 3El plato que te orienta
- Día 4Bebe con intención
- Día 5Los carbohidratos no son el enemigo
- Día 6Compra con estrategia
- Día 7Lo que aprendí de mí
Consiente tu cuerpo
- Día 8Más colores, más opciones
- Día 9Aprende a elegir grasas
- Día 10Cuida tu digestión con fibra
- Día 11Proteína sin complicarte
- Día 12Compra sin caer en promesas
- Día 13Cocina una vez, resuelve varias
- Día 14Mi sistema para una semana posible
Decide por ti
- Día 15Escucha tus señales
- Día 16Antojos sin culpa
- Día 17Come fuera sin perder el rumbo
- Día 18Dormir también es cuidarte
- Día 19Muévete como puedas
- Día 20Diseña tu menú real
- Día 21Tú continúas la historia
Cuando ya estés dentro
Retos para llevar lo aprendido a tu mesa
Dentro de Conciente-té también encontrarás retos: 21 días con una misión práctica al día. Son opcionales y se suman a tu programa cuando tú quieras.
Comenzamos el 26 de octubre de 2026
Reto Alimentos Desinflamatorios
21 días para conocer tus hábitos y favorecer la comodidad digestiva
- Una misión nueva cada día
- Aprendes poco y practicas mucho
- Con la comida venezolana de siempre
Cupos Limitados
Disponible para personas inscritas en Conciente-té · US$ 5.00 adicionales
Conocer el retoComenzamos el 9 de noviembre de 2026
Ayuno Intermitente
21 días ayunando adecuadamente
- Una misión nueva cada día
- Aprendes poco y practicas mucho
- Con la comida venezolana de siempre
Empieza Hoy
Disponible para personas inscritas en Conciente-té · US$ 5.00 adicionales
Conocer el reto- 1Entra a Conciente-téTu programa de 21 lecciones con plan, recetas y comunidad.
- 2Elige un reto desde tu espacioVerás la fecha de inicio y su precio antes de decidir.
- 3Una misión al díaPequeñas acciones con la comida que ya conoces.
Los retos son opcionales, se pagan aparte y no sustituyen la atención médica individual.
Pruébalo ahora
Así se ve una lección por dentro
Este es un recurso real del Día 3. Toca cada tarjeta para descubrir la explicación. Cada lección combina lectura breve, recursos visuales, un caso práctico, un ejercicio y tu misión del día.
- Lecciones cortas que caben en tu día
- Ejercicios sin notas ni penalizaciones
- Registro de hábitos para ver tu avance
Tu plato equilibrado, con lo que tienes en casa
Una guía visual flexible; no es una prescripción de porciones.
½¼¼
Guía visual adaptable a tus necesidades
½ · VegetalesEnsalada de repollo, tomate, zanahoria o vegetales cocidos.
POR QUÉ IMPORTA
Una buena referencia es que ocupen aproximadamente la mitad del plato.
¼ · ProteínaHuevo, pollo, sardinas o caraotas.
POR QUÉ IMPORTA
Las legumbres también aportan proteína y fibra.
¼ · CarbohidratoArepa de maíz, arroz, yuca, batata u otra opción.
POR QUÉ IMPORTA
La cantidad apropiada depende de la persona y el contexto.
Estos ejemplos son educativos y no sustituyen recomendaciones nutricionales individualizadas.
Todo lo que incluye
Tu kit completo para 21 días
21 lecciones a tu ritmo
Lectura breve, ideas clave, caso práctico y misión diaria.
Seguimiento de hábitos educativos
Marca tus hábitos y misiones cada día y mira cómo avanzas semana a semana.
Recetas prácticas
14 recetas paso a paso con ingredientes sencillos y accesibles.
Arma tu plato paso a paso
Tú eliges qué comer y la herramienta calcula tu porción: proteína, carbohidrato, vegetales y una bebida venezolana. Las sugerencias se adaptan a tus condiciones y a lo que no comes, y te propone recetas con lo que elegiste.
La semana que Mariana te recomienda
Una semana completa ya ajustada a tus límites, con variedad de proteínas y vegetales. Úsala tal cual o cámbiala a tu gusto.
Lista de compras y PDF
Al guardar tu semana obtienes la lista de compras con cantidades, por persona, y la descargas en PDF junto a tu menú.
9 guías descargables
Mapa de hábitos, plato flexible, compras para tres días, etiquetas, comer fuera y tu plan de 30 días, entre otras.
Comunidad privada
Comparte tus platos y logros con otras personas del programa, con moderación.
Reconocimiento final
Tu constancia de participación al completar los 21 días.
Quién te acompaña
Mariana Rodríguez
Licenciada en Nutrición · Creadora de Nutri Mari
Creé Conciente-té para enseñarte a comer mejor sin dejar de disfrutar la comida que te gusta. Mi enfoque es práctico y sin culpa: cambios pequeños, realistas y sostenibles, adaptados a tu día a día y a tu presupuesto.
Precio claro
Un solo pago. Todo el programa.
Sin mensualidades ni sorpresas: pagas una vez y conservas tu acceso.
Pago único. Acceso a todo el programa.
- 21 lecciones a tu ritmo: cada una se desbloquea al completar la anterior
- Calculadora con alimentos venezolanos, menús y biblioteca
- Comunidad y seguimiento educativo
- Inicia cuando quieras; recomendamos una lección diaria
Pago Móvil / transferencia · acceso tras verificar el abono
Regalo gratuito
¿Todavía lo estás pensando? Empieza con la guía gratis
«Tu plato equilibrado, paso a paso»: el método del plato, 9 combinaciones fáciles, una lista de compras básica y 3 recetas cotidianas.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Es una dieta?
No. Es un programa educativo: aprendes a combinar alimentos, planificar y comprar mejor. No hay alimentos prohibidos y no tienes que contar nada: la calculadora suma por ti y te avisa antes de que te pases de tus límites del día.
¿Qué es un reto y cómo me sumo?
Es una experiencia opcional de 21 días con una misión práctica al día y una fecha de inicio común. Primero entras a Conciente-té; luego, desde tu espacio, eliges el reto y lo pagas aparte si te interesa.
¿Cómo funciona el plan personalizado?
Con tu evaluación calculamos tus límites diarios de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Después armas tus comidas con más de 370 alimentos de la canasta venezolana: arepa, caraotas, pollo, sardinas, plátano, queso blanco y muchos más. La herramienta te muestra lo que cabe en tu día, no te deja agregar algo que te haga pasar del máximo y te indica si a cada comida le falta algo. Si prefieres, parte de la semana que te recomienda Mariana. Al guardar, obtienes tu lista de compras con cantidades y el PDF para imprimir.
¿Necesito una báscula o pesar la comida?
No. Todo está en medidas caseras: una arepa mediana, un cucharón de caraotas, una porción del tamaño de la palma de tu mano, ⅓ de taza de arroz. Si quieres ajustar con más precisión, puedes indicar los gramos.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Entre 10 y 15 minutos para la lección, más tu misión del día, que se integra en tus comidas habituales.
¿Puedo hacer mis lecciones cuando quiera?
Sí. El programa educativo lo comienzas cuando quieras y avanzas al completar cada lección. Recomendamos una por día.
¿Cómo pago?
Por Pago Móvil o transferencia. Reportas la referencia desde la página y tu acceso se activa en cuanto verificamos el pago, normalmente en menos de 24 horas.
¿Puedo hacerlo si tengo diabetes, embarazo u otra condición?
El programa es educativo y no reemplaza un tratamiento. Si tienes una condición de salud, la evaluación inicial lo indicará y Mariana te recomendará atención individual cuando sea necesario.
¿Qué pasa al terminar las 21 lecciones educativas?
Conservas el acceso a tus lecciones y herramientas. Puedes sumarte a un reto o pedir una consulta individual con Mariana.
Tu cambio empieza con un primer paso.
21 días para aprender a comer con consciencia, con la comida que te gusta.
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